辛いときにやるべきこと

「もう楽になりたい…」全てが嫌になった人が簡単に楽になる方法7つ。

こんにちは。

長年悩んでいたメンヘラを克服したリナです。

この記事にたどり着いたということは

「何もかも投げ出したい…」
「もう全てが疲れた…」

と悩んでいるのではないでしょうか。l

人生が上手くいかないと、楽になれたらどんなに良いのだろうと思いますよね。

私もずっとそうやって生きてきました。

 

生きているということを実感するために、リストカットをしていた時期もあるほどです….

でも今のままでは自分だけが辛く、心が病んでいく一方。

もしかしたらあなたも気づいているかもしれません。

とはいえ、今の状況を変えるには「楽になりたい心理」や「対処法」を知る必要があります。

そこで今回は、

  • 生きるのが辛くて、楽になりたいと思う原因3つ
  • 私が実践した気持ちが軽くなる7つの方法

などを解説します。

楽になりたいと悩んでいるあなたはぜひ参考にしてくださいね。

「もう楽になりたい…。」現実から逃げ出したい若い女性は急増している

楽になりたい 女性 急増

「もう楽になりたい…。」

生きていると辛いことも多く、思わず逃げ出したくなりますよね。

  • 人間関係
  • 自分の容姿
  • 家庭環境

などなど、辛い日々を過ごしているかもしれません。

嫌なことがあったときは、この世から消えてしまいたいと思う日もあるでしょう。

私も同じです。

「逃げたいだなんて、どうして自分はこんなに弱いんだろう…」
「楽しそうな周りの子が羨ましい…」

と涙が流れて止まらない時もありました。

 

しかし、最近では私やあなたのように楽になりたいと悩む若い女性が増えているんです。

自分の弱さに悩むのはあなただけではありません。

あまり自分を責めないでくださいね。

生きるのが辛くて、楽になりたいと思う原因3つ

楽になりたい 原因

あなたが楽になりたいなら、なんでそう思うのか原因を知る必要があります。

生きるのが辛いと思う原因は主に3つです。

  • 原因1.大きな失敗をして責められた
  • 原因2.信頼している人に裏切られた
  • 原因3.全てが皆みたいに上手くできなくて悲しい

今のあなたに当てはまるものがないか、確認してみてくださいね。

私の場合は、2と3が大きな原因でしたね。

振り返るのは辛いかもしれませんが、自分がどんな心理状態なのか知っておくのはいちばん大切です。

原因1.大きな失敗をして責められた

大きな失敗をして責められたとき、人は逃げ出したいと思います。

あなたは最近、仕事やプライベートで何か大きなミスを犯して責められませんでしたか。

人は失敗をして怒られると、

  • 自分が嫌いになる
  • 自信がなくなる
  • 他人が怖くなる

などと、ネガティブな気持ちになります。

俗に言う「自己肯定感が低い」状態ですね。

「もっと頑張らないと周りから嫌われる…」「私はダメな人間だから努力しなきゃ」と焦って、必死になりすぎた結果、空回りしてしまうパターンです。

 

そして過度にムリをすることで疲れてしまい、人と関わりたくなくなります

今のあなたに必要なのは背伸びせずに人と触れ合うことです。

昔の私もそうでしたが、一度心を閉ざしてしまうともう一度開くのには時間がかかってしまいます。

あなたを受け入れてくれる友達や、家族と過ごす時間を増やすのもいいでしょう。

直接人と話すのが疲れるなら、[チャットレディテキスト]で話し相手を探しましょう。

素直な気持ちを発散するだけで、心は軽くなります。

自分のやったことに対して責められると辛くなって、楽になりたいと思うのです。

原因2.信頼している人に裏切られた

楽になりたいと感じる原因は、信頼している人に裏切られたからです。

騙されるのはただでさえ辛いのに、信じていた相手からだとショックは大きくなります

お互い支え合っていた人に裏切られると、

  • 悲しくて他のことを考えられない
  • 相手の心理を見破れなかった自分が情けない
  • もっと相手を理解できなくて悔しい
  • 裏切られたのは自分のせいだ

など、自分を責めてしまいがちです。

本来であれば「裏切った人」が悪いはずなのに、なぜか自分を責めてしまうんですよね。

自分を追い詰めて辛い過去を思い出すと、苦しくなって当然。

信じている人に裏切られると深く傷ついて精神的にしんどくなり、楽になりたいと思うんです。

原因3.全てが皆みたいに上手くできなくて悲しい

自分のやること全てが上手くいかないと、悲しくなって楽になりたいと思います。

いつも頑張っているはずなのに「周りの子ばっかりが褒められる…」「努力しても結果がついてこなくて辛い…」と思ったことはありませんか。

私は思うように仕事ができなくて「なんて使えない人間なんだ」と常に自分を責めていました…..

なにもかもが思うようにいかないとき、

  • 周りと比べて劣等感が大きくなる
  • できない自分が嫌になる

という、負のループから抜け出せなくなります

何をやっても上手くできなくて辛いときは、ありのままのあなたを認める必要があります。

頑張りすぎなくてもいいんです。

 

でも、自分で自分を褒めるのは難しいですよね。

というより、この心理状態になってしまったら自分を認めることが出来ないと思います。

私も同じだったのでよく分かります。

ですが、今では自己肯定感を高めることができて自分のことを大好きになれています。

どうしてそこまで変われたのかについては無料のLINEマガジンで説明しているので、気になる方はぜひ登録してみてくださいね。

限界まで頑張った自分を許して、肩の力を抜こう

頑張った 肩の力 抜く

あなたが楽になりたいと思うのは、今まで楽な道を選んでこなかったからです。

楽をしようと思えば、努力をせずに手を抜くこともできたでしょう。

 

でもあなたは、

  • 真面目に物事に取り組む
  • できないなら上手くいように努力する

など、たくさん頑張ってきましたよね。

生きていて苦しくなるほど一生懸命になれるあなたは素晴らしい、偉い!!

限界まで頑張った自分に少し優しくしてあげてください。

ちょっとだけ肩の力を抜いてみると気持ちが軽くなります

このまま変わらないと、この世から消えたいと思うほど精神的に辛くなる…。

変わらない 消えたい 精神的 辛い

一生懸命に動くことは誰にでもできるわけではありません。

全てに対して必死に頑張るあなたは、本当に努力家です。

 

しかし、全部投げ出したいと思い詰めるほど頑張りすぎるのは危険です。

楽になりたい感情が強くなりすぎると、一歩間違えばこの世から消えたい気持ちに繋がります。

心が麻痺して考えることに疲れてしまうのです。

そうなってしまうと、私のようにリストカットをしてしまったりと自傷行為に走ってしまうこともあります。

「真面目に生きているのに、なんで私ばっかりこんな目に….」

そう思うこともたくさんあるでしょう。

そんな時は、私に愚痴をぶつけてみませんか?

もともと、私はあなたと同じでした。

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また、私が変われた理由についても詳しくお話しているので、登録だけでもしてみてください。

楽になる6つの方法。実践するだけで気持ちが軽くなる!【私もやってました】

楽になる 方法

もっと楽に生きたいと考えているあなたは、今までどうすれば気持ちが軽くなるか分からなかったと思います。

私も当時はなにも知識がなくて、ただただ「辛い」「苦しい」ともがいていただけでした。

でも、対処法をしって実践してみると思いの外楽になることができたんです。

そんな楽になるための対処法がこちら

  • 方法1.リラックスしてしっかりと休む
  • 方法2.とにかくたくさん笑う
  • 方法3.明るい時間帯に外に出て太陽光を浴びる
  • 方法4.小さな幸せを見つける
  • 方法5.気負わずに楽観的に考える
  • 方法6.自分を責めない
  • 方法7.自分に自信を持つ

ここでは実践するだけで心が軽やかになる方法を7つ紹介します。

騙されたと思ってやってみましょう。

方法1.リラックスしてしっかりと休む

楽になりたいなら、リラックスしてしっかりと休んでください

休むって良いですよ〜

1日中ダラダラして、YouTubeみたり漫画を読んだり、何も考えずに過ごすんです。

ずっとお布団に入ってたって良い!

 

まずは頑張ることを一度休んで、心にエネルギーを蓄えましょう

真面目なあなたは休んでいる間も、いろいろ考えすぎるかもしれません。

でも意識的に全てを忘れてOK

もし「何か考えてしまう」のであれば、どうすればリラックスできるのかを本気で考えてみてください。

休んで心に余裕ができたら、びっくりするほど楽になっているはずです。

方法2.とにかくたくさん笑う

気持ちを楽にしたければとにかくたくさん笑うことがおすすめ。

そんなこと言っても「今の心理状態で笑えと言われても無理」と思いましたよね。

 

でも実は、楽しくなくても笑顔を作っていると脳が楽しいと錯覚を起こすんです

人間の脳って面白くて「楽しいから笑う」のでなはく「笑っているから楽しい」と判断するんですよ!

変ですよね笑

すると勝手に気持ちが軽くなるのです。

 

何もないのに一人で笑うのは難しいかもしれませんが、鏡に向かって作り笑顔をしていると、なんだかおかしくなってきて笑えてきますよ。

方法3.明るい時間帯に外に出て太陽光を浴びる

太陽ってめちゃくちゃすごいんです。

明るい時間帯に外に出て太陽光を浴びると、辛い気持ちが軽くなるんですよね。

実は、太陽光を浴びると頭の動きが活性化されて「セロトニン」という物質が脳内に出てくるんですが、これが要因。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、

  • リラックス効果がある
  • 心のバランスが安定する
  • ポジティブになる

などと、気持ちを軽くする多くのメリットがあるのです。

楽になりたくて辛いときほど積極的に外に出て、太陽の光を浴びましょう

あなたがヴァンパイアでなければ、ぜひ試してみてください。

方法4.小さな幸せを見つける

楽になるには、小さな幸せを見つけてみましょう

あなたは今何をやっても不幸しか感じられない状態なのではないでしょうか。

それってすごく精神的に良くないんです。

特に、一度「不幸」にとらわれてしまうと、不幸にばかり目がいってしまうようになります。

なので、意識的に「幸せ」を探してみましょう。

  • いつもより天気が良くて気持ち良い
  • 新作のケーキを食べられて嬉しい
  • 歩いていたら可愛い猫とすれ違った

などと、本当に些細なことで大丈夫

 

ちょっとした嬉しいことを見つけられると、それだけであなたの幸福度は高くなります。

また、幸せを共有することも幸福度に影響してきます。

何か良いことがあると人に話したくなりますよね!

その相手がその幸せに共感してくれればさらに幸福度もUP。

元々、人間は共感されることに喜びを感じる生き物なんですよ。

 

もし、気軽に話せる相手がいないのであれば無料のLINEマガジンに登録してもらえれば私に直接メッセージを送ることができます!

ぜひ、あなたの幸せを教えて下さい。

方法5.気負わずに楽観的に考える

気負わずに楽観的に考える癖をつけると、楽に生きることが可能です。

と、簡単に言ってしまいましたが、これって結構難しいですよね…..

昔の私には絶対にできません……..

でも、今なら簡単にできます。

その理由については無料のLINEマガジンでお話しています。

 

さて、気負わずに楽に考えるコツですが、日常的に「まぁ大丈夫。なんとかなる」と心の中で唱えること。

  • ミスをした
  • 自分を責めたくなった
  • 怒られた

こんなシーンに遭遇したら、すぐさま「なんとかなる。死ぬわけじゃないんだから」と唱えてください。

人生、本当になんとかなるものです。

極端なほど楽観的に見えるかもしれませんが、私やあなたのような人にはこれくらいで丁度いいんです。

合わせて読みたい

ネガティブな気持ちを改善する方法は、「ポジティブになる方法を徹底解説!前向きになるために必要な3つのこと」という記事で詳しく解説しています。

合わせて読んでみてくださいね。

方法6.自分を責めない

精神的に楽になりたいなら、自分を責めないよう意識してください

これも難しいのはよく分かっています。

ですが、あなたが自分を認めてあげれるだけで今の辛い気持ちは楽になるんです。

辛くてどうしようもないとき、

  • 上手くいかないのは全て私のせいだ…
  • 思うようにできない自分が嫌でしょうがない

と自分だけを責め続けると、どんどん心が苦しくなっていきます

あなたは過去に、頑張っても認めてもらえなかった経験があるのではないでしょうか。

本当はあなたは悪くないのに、自分で自分を追い込む負のループに陥っているのです。

 

真面目すぎるあなたは「ありのままの自分で良いんだ」と感じられる体験をしてください。

「ありのままの自分を見てくれる人がいない」

という方は、私とお話してみませんか?

無料のLINEマガジンに登録して頂いて、メッセージを送っていただければ必ず返事をさせていただきます。

私とのやりとりで少しでも気持ちが楽になってくれれば嬉しいなと思っています。

方法7.自分に自信を持つ

自分に自信を持つと気持ちが楽になります。

精神的に辛くなるのは、あなた自身が自分を認められないからです。

自信がないと、

  • 上手くいかない自分が嫌いになる
  • 失敗をして傷つくことを恐れる

などとネガティブになって、苦しくなります。

自分を認めるためには、

  • 他人と比較するのを辞める
  • 小さな成功体験を積み重ねる

ということを通して、自分の価値を確認しましょう

楽になりたいと思うなら、自分に自信を持ってください

 

と、簡単に言ってしまってごめんなさい。

昔の私ならこんなこと言われたら「それができたら苦労しない!!」と感じたでしょう。

私がどうやって自分に自信をモテ7日については、無料のLINEマガジンでお話しているので、興味がある方はぜひ登録してみてください。

合わせて読みたい

自信をつけたいなら「自分に自信がない人に共通する8つの特徴。克服するためのシンプルな方法」という記事を合わせて読むことがおすすめです。

自分に自信のつけるための具体的な方法を解説しています。

あなたは悪くない。今必要なのは自分を認めることだけ!

必要 自分 認めること

楽になりたいと考えるあなたは、これまで無意識に自分を悪者にして苦しんできたと思います。

「私は何をやっても本当にダメな人間だ…」と思う日だってあったでしょう。

私自身も長い間その考えに支配されてきました。

 

でも、忘れないで欲しいのはあなたは決して悪くないということ。

いつも頑張って努力しているのに報われないのは、本当に辛かったですよね。

あなたに唯一足りないのは自信です。

「自分なんて認めるほどのものじゃない…」と思うかもしれません。

 

しかし、誰でも簡単に自信がつく方法があります。

その方法については、無料のLINEマガジンで詳しく紹介しています。

私が実践して、楽しい人生を手に入れることができたのはあることをしたからなんです。

ぜひ、あなたも真似してみてくださいね。

私みたいに、うつ病になる前に…….

今すぐ行動 孤独 うつ病 危険性

あなたはこれまで上手くいかなくて苦しいとき、常に自分が悪いと責めていましたよね。

「辛い思いはもうしたくないから、できるだけ楽になりたい…」「もういっそのこと消えてしましたい…」と思い詰めて苦しかったのではないでしょうか。

 

しかし今のまま悩みを一人で抱えていると、周りの人や環境から自然と大きな距離ができます。

するとの先の人生は孤独になるのです。

このままでは常に気持ちが落ち込んでしまい、うつ病になる危険性も高くなります

事実、私は一度うつ病になっています。

何に対してもやる気を感じず、ただただ毎日が「憂鬱」

本当に自分で自分を殺してしまう寸前だったと思います。

 

私は、あなたにはそうなってほしくありません。

今の状態から抜け出すための方法について無料のLINEマガジンで詳しく紹介しています。

この場所なら私にメッセージを送ることもできます。

私があなたの味方になりますので、ぜひ登録してみてください。

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リナ | 風俗落ち→彼氏とビジネス開始
リナ | 風俗落ち→彼氏とビジネス開始
親からのDV→SNSで承認欲求満たす→マッチングアプリにハマって風俗落ち→彼と一緒に仕事を始めて脱メンヘラ。 私の詳しいプロフィールはコチラです。