辛いときの対処法

勝手に涙が出る原因とその改善策3つ。自分の心と向き合って自信をつける

「悲しくないに涙が出る」「泣きたくないのに我慢できない」と悩んではいませんか。

あなたは今、ぽろぽろ流れる涙の原因も対処法もわからなくて、苦しんでいるのではないでしょうか。

自分でコントロールできない涙は不安になりますよね。

自分さえもよく分からなくなると思います。

 

しかし、今のままでは心が病んでしまう危険性もあるのです。

勝手に流れる涙を止めるには、その原因と解決方法を知らなければなりません

 

そこで今回は、

  • 勝手に涙が流れる心理的な原因
  • 我慢できない涙を止める簡単な解決方法

などを紹介します。

不安定な気持ちで辛い方は参考にしてくださいね。

理由がなく涙が出る…。10代20代の女性に増えている症状の一つ

理由がなく 涙

あなたは今、勝手に涙が流れる自分を不思議に感じていませんか。

「こんな変な状態、私だけなんじゃ…」「病気なのかな…」と不安になりますよね。

いつも通りのはずなのに、普段と違う自分が嫌になっているかもしれません

 

しかし、最近では涙が理由もなく流れて止まらないと悩む、10代20代の女性がとても多いのです。

あなたの身近に同じ状態の人はいないかもしれませんが、

  • 悩みを周りに相談できない
  • 無理して涙を抑えようとする
  • すぐ元に戻ると思う

と、みんな一人で悩みを抱えています

勝手に涙が出て辛いと思っていると、悩んでいるのは自分だけなんじゃないかと思いがちですが、そうではありません。

自分だけが悩んでると思って問題を抱え込まないでくださいね

勝手に涙が出るのはうつ病になる危険性も。深刻化する前に対策が必要

勝手 涙 うつ病 危険性

勝手に涙が出るなんて、いつもと違う。

でも「ただ疲れてるだけ」「寝て起きたらいつも通りに戻ってるはず」と、軽く考えてはいませんか。

 

今のまま放っておくと、うつ病になる危険性が高いです。

うつ病になると、

  • 感情の起伏が大きくなる
  • 思考力が低下する
  • ネガティブ思考が止まらなくなる
  • やる気が出ない

といった状態に陥ります。

 

そして日常生活に支障が出るほどの無気力で不安定な状態になるのです。

理由もなく流れる涙は、あなたの心が出しているSOSのサイン

うつ病になってしまう前に、自分の感情ときちんと向き合ってください

 

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人と話すことで自分を理解してくださいね。

勝手に涙が出る心理と原因4つ。当てはまると「プチうつ」の可能性大

勝手 涙 心理 原因

「プチうつ」という言葉を知っていますか。

「プチ」とつくと、うつ病より症状が軽いものと思われがちですが実際は異なります。

プチうつとは、1週間のうちの数日間うつ病と同じ症状が出て、気分が落ち込んで何も手につかなくなる状態のことです。

毎日症状が出る訳ではないため周りも自分も軽く考えて、病気だと気づきません

そして、いつの間にか慢性的なうつ病になる場合が多くあります。

 

勝手に涙が出るのはプチうつの兆候です。

症状に気づきにくいからこそ、勝手に涙がでる理由をきちんと把握しましょう。

ここでは涙が止まらない原因を4つ解説します。

  • 原因1.日常で自分の気持ちを我慢し続けている
  • 原因2.自分一人では処理しきれないストレスを抱えていている
  • 原因3.悩みを相談できる相手がいなくて孤独
  • 原因4.何を考えていてもネガティブになる

一つでも当てはまればプチうつの可能性が高いです。

ぜひ一度チェックしてみてください。

原因1.日常で自分の気持ちを我慢し続けている

普段から自分の感情を押し殺していると涙が勝手に出てくる原因になります。

あなたはいつも「良い子」であろうと頑張りすぎてはいませんか。

良い子であろうとする人は、

  • いつも人を優先する
  • 自分が我慢すれば済む話なら、受け入れる
  • 自分の意見を言えない

という特徴があります。

自分を気持ちを抑えるので、頭ではそれで良いと思っていても心が悲鳴を上げるのです。

無意識に抑えた感情を表現するために涙が流れます

もっと自分を大切にしましょう。

 

自分を自分自身で大切にするのはもちろんですが、あなたを大事にしてくれる人との出会いも必要です。

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原因2.自分一人では処理しきれないストレスを抱えていている

涙が止まらないとき、自分で処理しきれないストレスを抱えている可能性があります。

普段の生活や仕事の中でストレスはたくさんありますよね。

日常で溜まった不満は、

  • とにかく人に話す
  • カラオケで大きい声を出す
  • 好きなものをたくさん食べる

などして、みんな発散しています。

 

しかし増えたストレスを上手く発散できないと、どんどん溜まる一方です。

最初は好きなものを食べれば収まっていたストレスも、それだけでは処理しきれないほど大きくなります。

 

すると、どう対処したら良いか自分でも分からなくなり、涙が流れ続けるのです。

原因3.悩みを相談できる相手がいなくて孤独

悩みを相談できる相手がいないと、不安定な気持ちになり勝手に涙が出ます

あなたは今、涙が止まらないことも誰にも相談できていないのではないでしょうか。

「悲しくないのに涙が出るって言ったら、受け入れてもらえないかも…」「本当の自分を知られて嫌われたくない」と考えすぎてしまいますよね。

 

しかし自分の気持ちを素直に表すのは、人生を充実させるために重要です。

人は孤独に自分の感情を抱え込むと、精神的に対処できなくなります

 

そして、溢れた気持ちは泣いて表現するしかなくなるのです。

 

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原因4.何を考えていてもネガティブになる

常にネガティブになると、理由もなく涙が流れてきます

どんな人でも常にポジティブではありません。

いつも明るく悩みのなさそうな人でも、ネガティブになるときがあります。

 

しかし勝手に涙が流れるほど追い込まれると、どうしてもマイナス思考が強くなるのです。

負の感情が続くと、

  • 何をしても楽しくない
  • 誰とも関わりたくなくなる
  • 何も考えたくない

というように、周囲の人や環境から距離を取ろうとします

ネガティブな考え方が続くと、いつまでも勝手に出る涙を止められません。

 

すると負のループから抜け出せなくなり、ずっと苦しい思いをします。

勝手に涙が出る状態から抜け出して、自分に優しくなろう

自分に優しく

あなたは今まで自分を抑えて他人を優先するあまり、自分をないがしろにしてきたのではないでしょうか。

自分の素直な気持ちを周りに相談できず、ずっと一人で耐えて頑張りましたよね。

勝手に流れる涙は心のSOSでもありますが、それと同時にあなたの優しさの結晶でもあります。

人のために頑張った自分を褒めて、少し肩の力を抜きましょう。

まずは他人にするように自分も大切にしてください

 

また、自分に優しくなるには他人からも大事にされる必要があります。

 

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あなたの人としての暖かさを生かして会話をしていると、自然と相手も気持ちを返してくれます。

他人から優しくされる自分を好きになってくださいね。

勝手に涙が出る憂鬱な気持ちを改善する簡単な3つの方法

涙 憂鬱 改善 方法

これまで勝手に涙が出る心理と原因を説明しました。

 

でも、実際はどうしたら涙が止まるのか分からないですよね。

そこで、ここでは泣くほど辛い気持ちが解決できる簡単な方法を3つ紹介します。

  • 方法1.悩みを相談して共感してもらう
  • 方法2.他人に認めてもらうことでポジティブになる
  • 方法3.お金を稼いで自分に自信を付ける

ぜひ実践して、不安定な感情から抜け出してください

方法1.悩みを相談して共感してもらう

勝手に流れる涙を止めるには、今の気持ちを誰かに相談することが重要です。

あなたは涙が止まらない悩みを周りの人に相談していますか。

きっと「相談したら迷惑だと思われるかも…」「めんどくさいやつだと思われたくない…」と、不安な気持ちが強くて誰にも言えてませんよね。

もしかしたら、悩みを口に出すだけで涙が止まるわけないと思っているかもしれません。

 

しかし、気持ちを言語化するだけ

  • 辛い心が軽くなる
  • 味方ができた気持ちになるので安心する
  • 自分の気持ちが整理できるため、涙の原因が見えてくる

というメリットが得られるのです。

感情を溜め込み続けると、誰でも必ず抱えきれなくなります。

今あなたの心は色んな感情でいっぱいになり、抑えられない状態です。

気持ちを誰かに話して共感してもらうと溢れていた気持ちが収まり、穏やかになります

 

でも、家族や友達には相談しにくい人もいますよね。

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方法2.他人に認めてもらうことでポジティブになる

他人に認めてもらい、ポジティブになると理由もなく涙は流れなくなります

勝手に涙が流れて止まらない自分は、人に受け入れてもらえないと思いますよね。

それはあなたが今までに他人から認められた経験が少なく、人に拒否されるのが怖いからです。

 

まずは他人に認めてもらって、自分に優しくなってください

そうすれば自然と考え方もポジティブに変わっていき、一人で涙する状態もなくなります

 

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合わせて読みたい

ポジティブになる方法は、「ポジティブになる方法を徹底解説!前向きになるために必要な3つのこと」という記事で詳しく解説しています。

ぜひ一度、読んでみてください。

方法3.お金を稼いで自分に自信をつける

涙が勝手に出る状態から抜け出すには、自分に自信をつけましょう

あなたは今、

  • ずっと泣き続ける自分が嫌いだ
  • もっと上手く生きたい
  • 周りの人の生き方が羨ましい

などと、マイナスな考えが頭の中で無限ループしているのではないでしょうか。

今のままだと苦しいのは分かっているのに、どうしたら良いか分からず悩みましたよね。

理由もなく涙が出て苦しい思いをしている人に必要なのは、自分に自信をつけること

 

そして、最も簡単に自信をつける方法はお金を稼ぐことなのです。

働くと、自分が働いた価値に対してお給料が支払われます。

お給料は数値で見えるため、分かりやすく自分の価値を認識することが可能です。

お金を稼いで自分の価値が分かれば、いつの間にか自信もついてきます

涙が止まらなくて辛い人は、お金を稼いで自分に自信をつけてください

合わせて読みたい

自信をつける方法は、「自分に自信がない人に共通する8つの特徴。克服するためのシンプルな方法」という記事で詳しく説明しています。

合わせて読んでみてくださいね。

簡単にお金が稼げて自信をつけられるアルバイト3つ

勝手に涙が流れる不安定な状態から抜け出すには、自分への自信が不可欠です。

自信をつけるために一番早い方法がお金を稼ぐこと

 

でも、お金を稼げる自信もない人の方が多いのではないでしょうか。

 

そこで、ここでは自信をつけたい人におすすめなアルバイトを3つ紹介します。

どれも簡単でたくさん稼げるので、自分に合ったものから始めてくださいね。

1.ありのままのあなたを認めてくれる「パパ活」

パパ活

稼げる金額1回のデートで3〜5万円
メリット大人の男性に可愛がってもらえる
・空いた時間で効率良く稼げる
・身体の関係を持たない
デメリット・収入が安定するとは限らない
・詐欺や危険な目に遭うリスクがある

パパ活とは、経済的に支援してくれる男性、いわゆる「パパ」とデートをしてお金を稼ぐことです。

援助交際とは違い、パパ活では身体の関係を持ちません。

では、具体的に何をするかというと、

  • 話し相手になる
  • 美味しいご飯に連れて行ってもらう
  • 買い物に付き合ってもらう

というように、癒やしを求めるパパと、一緒に時間を過ごすことがお仕事です。

普段味わうことのできない体験ができるうえ、お小遣いも貰えるので、女性にとってはかなり魅力的なお仕事ですよね。

「パパ活は危険」という声もありますが、きちんと信頼できるアプリを使えば、危険な男性と出会うことはありません。

「誰かに特別扱いされたい」「恋人気分を味わいたい」という方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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2.対面しなくてもお金が稼げる「チャットレディ」

チャットレディ

稼げる金額時給3,000〜7,000円
メリット容姿・年齢不問
・在宅で稼げる
・男性と直接会わなくて良い
デメリット・履歴書に書けない
・収入が不安定

チャットレディでは、男性会員と遠隔でやりとりをするだけで、簡単にお金を稼ぐことが出来ます。

勤務時間や場所に指定はないので、あなたの好きなタイミングでお仕事をすることが可能です。

また、チャットレディには以下のような特徴があります。

  • 顔出しは強制ではない
  • メールでのやりとりも可能

容姿に自信がない・身バレを防ぎたい方でも安心して利用することができますよ。

「男性と何を話せば良いの?」と不安に思うかもしれませんが、やりとりは男性がリードしてくれることが多いので、心配はいりません。

「顔を見せたくない!」「コミュニケーションに自信がない」という方にも、おすすめできるバイトです。

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3.カウンター越しの接客だから安心「ガールズバー」

ガールズバー

稼げる金額時給1,000〜3,000円
メリット様々なお客さんと話すことができる
・髪型・ネイル・服装が自由
・シフトの融通がきく
デメリット・生活リズムが崩れやすい
・立ち仕事で疲れる

ガールズバーはキャバクラとは違い、カウンター越しに接客をします。

スタッフが全員女性の、少しリッチなショットバーを想像してもらえば、分かりやすいでしょう。

ガールズバーのお客さんの大半は、女性と会話することを目当てに来店します。
なので、お客さんが満足できるような丁寧な接客をすることが大切です。

とは言っても、会話を楽しむことができれば苦痛ではないし、様々なお客さんと話すことで人生勉強にもなることもあります。

また、ガールズバーを探す時には「体験!ガールズバイト」がイチオシです。

  • 未経験者歓迎の求人も多数ある
  • 細かい条件から検索できる

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  • 弱音を吐く相手がいなかった
  • 悩みを聞いてくれる人と出会えていなかった
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という状態だったと思います。

 

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合わせて読みたい

抱きしめられることのメリットなどは「抱きしめられたい女性の心理。辛いときはハグでストレス解消しよう」という記事で詳しく紹介しています。

合わせて読んでみてくださいね。

 

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今まで人に迷惑をかけたくなくて、自分の辛い気持ちを押さえ込んできましたよね。

無意識で涙が出るほどに、人を優先して考えるあなたの優しさは誰にも負けない強みです。

誰もが持っているものではありません。
自分の人への暖かさを認めてあげてくださいね。

 

でも、今のままではあなたが苦しいだけ

変わるために行動しないと一生辛いままです。

今回紹介した勝手に涙が出るのを解決する方法は3つ。

  • 悩みを相談して共感してもらう
  • 他人に認めてもらうことでポジティブになる
  • お金を稼いで自分に自信を付ける

これらを必ず実行してください

 

まずはお金を稼いで自信をつけるところから始めましょう

行動すれば絶対に変わります。

自分を好きになって、笑顔で毎日を過ごしてくださいね。