辛いときの対処法

「うまく笑えない…」辛くて悩むあなたが、絶対に変われる5つの方法

「心から楽しめない…」「笑っていてもどこか虚しい…」

楽しいはずなのにうまく笑えていないときってありますよね。

あなたは周りの人がいつも幸せそうに笑うのを見て、劣等感を感じているのではないでしょうか。

 

でも今のままでは精神的に辛く、心の病気になる可能性もあるのです。

早いうちに悩みを解決しないといつまでも辛い気持ちを抱えたままで苦しいと思います。

 

そこで今回は、うまく笑いたいと願うあなたが必ず変われる方法などを紹介します。

ぜひ参考にしてくださいね。

Contents

うまく笑えないと悩む10代20代の女性は多い

笑えない悩む 10代20代 女性

最近の若い女性は知らない間に人との関係性に疲れています

あなたも日常で、

  • 友達との関係を壊さないために嘘をつく
  • 楽しくないのに共感しているふりをする

など、心が疲れる出来事が多いのではないでしょうか。

しんどいと思っても頑張って笑わないと、逆に心配されたり孤立するので無理にでも笑うことってありますよね。

 

でも、その無理が自分を追い詰めてうまく笑えなくなる人が多いのです。

うまく笑えない心理的な4つの原因。当てはまるかチェックしよう

うまく笑えない 原因

うまく笑えない心理的な原因は4つあります。

  • 原因1.過去に家庭環境から受けたトラウマがある
  • 原因2.笑えないほどのストレスが溜まっている
  • 原因3.笑った時に見える歯並びや、顔に自信がない
  • 原因4.何も楽しく感じなくて笑えない

自分に当てはまるか確認しながら読み進めてくださいね。

原因1.過去に家庭環境から受けたトラウマがある

うまく笑えなくなるのは、子供のころ家庭環境から受けたトラウマがあるからです。

例えば、

  • 常に「良い子」でいなければいけなかった
  • 何をやっても怒られて、褒めてもらえなかった

など、正直な感情を押さえつけられていた人は、特に笑うのが苦手になる傾向があります。

素直な自分を認めてもらえなかった人は自分が好きになれず大人になってからも苦しむ人が多いです。

ありのままの自分を認めてもらうために[パパ活テキスト]を使う若い女性が増えているくらい、承認欲求が満たされなくて辛い人がたくさんいます。

幼い頃の嫌な記憶はあなたを素直な笑顔にさせてくれません。

原因2.笑えないほどのストレスが溜まっている

大きなストレスが溜まっているとうまく笑えなくなります。

最近ではストレス社会と言われるほど、プレッシャーを感じながら生きている人が多いです。

「大事な仕事が控えていて絶対に失敗できない…」「彼との関係が全くうまくいっていない…」という状態だと、

  • 笑っても顔が引きつって楽しそうに見えない
  • 笑う気力さえも起きない

などと、不安定になります。

強いストレスを発散できないことが笑えなくなる原因です。

原因3.笑った時に見える歯並びや、顔に自信がない

自分の顔や歯並びに自信がないとうまく笑えません。

自分の見た目にコンプレックスを抱いていると、人の視線がどうしても気になってしまいます

素直に思いっきり笑うと、

  • 笑った顔が可愛くないから気に入らない
  • 歯並びが目立つから嫌だ

と思う人もいます。

見た目は簡単に変えられないからこそ悩みますよね。

 

もし本当に顔が気になるなら、整形をするのも一つの手です。

お金がないなら[パパ活テキスト]や[ガールズバーテキスト]でサクッとお金を稼いでみるのも良いかもしれません。

見た目が変われば自然と自信がついて、自分の笑顔も好きになれるのでおすすめです。

原因4.何も楽しく感じなくて笑えない

うまく笑えない人は、何も楽しく感じられていない場合があります。

何も面白く思えないと、

  • 言動が内向的になる
  • 気持ちが劣等感で溢れて苦しくなる

など、ネガティブな感情で心が染まっていくのです。

楽しいと思うと人は自然と笑顔になりますが、マイナス思考でいると一般的に見て笑えることにも何も感じなくなります。

感情が麻痺している状態に近いです。

合わせて読みたい

何も楽しくないと辛く思う人には「何も楽しくない10代20代にある原因7つ。簡単な対処法10選」という記事をおすすめします。

ネガティブな気持ちを変える方法も詳しく解説してあるので合わせて読んでみてくださいね。

うまく笑えないと悩むのは、あなたが本当は笑いたいと思っているから

うまく笑えない 本当は笑いたい

あなたは今、

  • 人よりうまく笑えない自分が嫌になる
  • 素敵な笑顔の周りの子が羨ましい

と悩んでいますよね。

時にはうまく笑えなくても「それが自分だから今のままでいいや…」と思うこともあったでしょう。

 

でも本当は「素直に笑いたい」というのがあなたの本音ではないでしょうか。

ずっと表情が硬いことがコンプレックスで、自己嫌悪になる日もたくさんあったと思います。

 

しかし、今のままではあなたが辛いだけ

今あなたがうまく笑いたいと思うのは前に進もうと頑張っている証です。

最近ではありのままのあなたを認めてくれる場所([チャットレディテキスト])もあるので、一度試してみると自信が持てて良いかもしれません。

行動すれば必ず変われるので自信をもってくださいね。

うまく笑えない状態が続くと、うつ病になる危険性が大きい

うまく笑えない うつ病 危険性

今のままうまく笑えない状態が続くと、うつ病になる危険性が大きいです。

うつ病は、精神的ストレスや身体的ストレスが重なることなど、様々な理由から脳の機能障害が起きている状態です。脳がうまく働いてくれないので、ものの見方が否定的になり、自分がダメな人間だと感じてしまいます。そのため普段なら乗り越えられるストレスも、よりつらく感じられるという、悪循環が起きてきます。

(厚生労働省 https://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_depressive.html)

最近では女性なら5人に1人はうつ病になっていると言われています。

今の自然に笑えない状態で放置していると、

  • 精神的なストレス
  • 自分への嫌悪感

が強くなりうつ病へ発展するのです。

自然に笑えないのは自分の感情を誤魔化すのと同じ

心が深刻に病んでしまう前に正しく対処しましょう。

うまく笑うための5つの方法。実践すれば必ず変われる!

うまく笑う 方法

「うまく笑いたいのにできない…」という状況を変えるには、きちんとした改善方法を知って実行する必要があります。

ここではうまく笑うための5つの方法を紹介します。

  • 方法1.過去のトラウマを受け入れる
  • 方法2.自分に合ったストレス発散法を見つける
  • 方法3.楽しくなくても笑顔を作ってみる
  • 方法4.整形して自分の笑顔を好きになる
  • 方法5.自分を肯定して自信をつける

自分にできそうなものからで良いので必ず実践してください。

方法1.過去のトラウマを受け入れる

うまく笑うには、過去のトラウマを受け入れる必要があります。

もちろん、辛かった出来事はなくせませんよね。

 

でも、苦しいことの原因を探って許せないと前には進めません

嫌だったことを受け入れるには、

  • 過去を紙に書き出してみる
  • 人に話を聞いてもらう

ということで、気持ちを整理できます

身近な人に話を聞いてもらうのに抵抗があるなら[パパ活テキスト]で大人の男性に相談するのがおすすめです。

人生経験が豊富な人と話せば自然と思考の幅が広がりますよ。

合わせて読みたい

辛いトラウマと向き合う方法は「嫌なことを忘れたいと苦しくなる原因と特徴3つ。簡単な解決策は9つ」という記事で詳しく解説しています。

合わせて読んでみてくださいね。

方法2.自分に合ったストレス発散法を見つける

自分に合ったストレス発散法を見つけられると、うまく笑えるようになります

笑顔になれないときは無意識にストレスを溜め込んでいる場合が多いです。

笑えないほど大きな不安は早い段階で吐き出しましょう

例えば、

  • カラオケで大きな声を出す
  • 思いっきり泣く
  • 気持ちをひたすら喋る

など、自分に合う方法を見つけてください。

 

もし苦しい気持ちを外に出す方法が分からないなら、まずは人に相談してみるのがおすすめです。

話す相手がいない人には良いサービスもあるので紹介しますね。

悩み相談の相手が欲しいなら……

悩みを相談する相手がいない方には、ココナラチャット占いがおすすめです。

ココナラチャット占いには、

  • 在籍占い師は2,500人以上
  • 最安500円で占ってもらえる
  • 気軽にメール相談できる

というような魅力があります。

真面目すぎて今まで人に悩みを言えなかった人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

方法3.楽しくなくても笑顔を作ってみる

うまく笑いたいなら楽しくなくても笑顔を作ってみることがおすすめです。

まずは鏡の前に立って、

  • 上の歯が見えるように口角を上げる
  • 目尻を細めて下げる
  • 「あはは」と声を出す

ということを行ってください。

最初は恥ずかしいかもしれませんが、数日繰り返して慣れると顔が笑顔の形を記憶します。

すると、日常でも自然に笑えるようになるのです。

 

また、顔が笑っていると脳が楽しいと錯覚するので気持ちもポジティブになれます。

笑顔の練習をすればうまく笑えるようになりますよ。

方法4.整形して自分の笑顔を好きになる

「笑うことはできるけど、自分の顔が嫌いだから人に見られたくない…」という人は、思い切って整形をしましょう

あなたがうまく笑えないのは自分の笑顔が嫌いだからです。

整形すればなりたい自分になれます

最近ではプチ整形をする人も増えているので、昔よりはハードルが低くなっていますよね。

 

でも、整形するお金もない人もいると思います。

もし効率よく整形費用を稼ぎたいなら[パパ活テキスト]や[チャットレディテキスト]などの高額アルバイトをすれば簡単にお金を手に入れられますよ。

整形を怖がるより素直に笑えずに精神的に苦しむ方が辛いです。

少し勇気を出して整形する選択をすれば楽しいときに正直に笑えます

合わせて読みたい

整形したい人には「整形したいけどお金がない女子は「パパ活」でサクッと整形費用を稼ごう」という記事もおすすめ。

ぜひ読んでくださいね。

方法5.自分を肯定して自信をつける

うまく笑いたいなら自分を肯定して自信をつけましょう

あなたはいつも、「うまく笑えない自分が嫌い…」「顔は笑顔になってるのに全然楽しくない…」と、マイナス思考で気持ちが支配されていたのではないでしょうか。

自分が嫌いだと顔は笑っていても心が辛くなります

自分を好きになるには、

  • 小さな成功体験を積む
  • 他人に認められる経験をする

などが必要です。

簡単ではありませんが、少しづつ変われるので焦らずに自信をつけてください

合わせて読みたい

自信をつける方法は、「自分に自信がない人に共通する8つの特徴。克服するためのシンプルな方法」という記事で詳しく説明しています。

合わせて読んでみてくださいね。

うまく笑えないと、本当に辛いとき周りに気づいてもらえず孤独になる

うまく笑えない 孤独

「うまく笑えなくても、勉強や仕事に支障がでなければ大丈夫だよね…」と、軽く考えるのはとても危険。

なぜならあなたが本当に辛いとき周りに気づいてもらえず、ひとりぼっちだと感じるからです。

普段から明るく笑っている人が無表情でいると、「何かあったのかな?」と気にかけますよね。

 

でも、無表情な人がいつもより笑っていないからといって、気づいて心配してくれる人は少ないのが現実です。

すると、

  • こんなに辛いのに誰も気にかけてくれない…
  • 自分は価値のない人間なんだ…

と寂しくなり、孤独を感じます。

うまく笑えないだけで精神的に追い込まれるなんて悲しいですよね。

うまく笑うには自分に自信をつけることが最も簡単な対処法!

うまく笑う 自信をつける 対処法

孤独を感じて寂しくなる前に、うまく笑えるように改善しましょう。

最も簡単な解決策は、自分に自信をつけること

自信がつけばポジティブ思考になり、小さなことでも楽しめるようになります。

 

そして、自信をつけるためには[パパ活テキスト]などでお金を稼ぐことがおすすめです。

仕事をすればその分の対価がお給料として支払われます。

お金は数値で見えるので、金額で分かりやすく自分の価値が知れるのです。

お金を稼いで自分の価値を認めれば、それが自信に繋がります。

うまく笑えるようになりたいならお金を稼いで自分を認めましょう

自信をつけるために人と接してお金を稼ごう。笑う練習もできる!

自信をつけるためにお金を稼ぐと聞くと難しく感じますよね。

何から初めて良いかも分からないと思います。

 

そこで、ここでは自信のつく接客アルバイトを3つ紹介しますね。

人と接するお仕事なので、笑顔の練習もできておすすめです

1.ありのままのあなたと笑顔で接してくれる「パパ活」

パパ活

稼げる金額1回のデートで3〜5万円
メリット大人の男性に可愛がってもらえる
・空いた時間で効率良く稼げる
・身体の関係を持たない
デメリット・収入が安定するとは限らない
・詐欺や危険な目に遭うリスクがある

パパ活とは、経済的に支援してくれる男性、いわゆる「パパ」とデートをしてお金を稼ぐことです。

援助交際とは違い、パパ活では身体の関係を持ちません。

では、具体的に何をするかというと、

  • 話し相手になる
  • 美味しいご飯に連れて行ってもらう
  • 買い物に付き合ってもらう

というように、癒やしを求めるパパと、一緒に時間を過ごすことがお仕事です。

普段味わうことのできない体験ができるうえ、お小遣いも貰えるので、女性にとってはかなり魅力的なお仕事ですよね。

「パパ活は危険」という声もありますが、きちんと信頼できるアプリを使えば、危険な男性と出会うことはありません。

「誰かに特別扱いされたい」「恋人気分を味わいたい」という方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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Pato

Pato

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2.まずはオンラインで笑う練習ができる「チャットレディー」

チャットレディ

稼げる金額時給3,000〜7,000円
メリット容姿・年齢不問
・在宅で稼げる
・男性と直接会わなくて良い
デメリット・履歴書に書けない
・収入が不安定

チャットレディでは、男性会員と遠隔でやりとりをするだけで、簡単にお金を稼ぐことが出来ます。

勤務時間や場所に指定はないので、あなたの好きなタイミングでお仕事をすることが可能です。

また、チャットレディには以下のような特徴があります。

  • 顔出しは強制ではない
  • メールでのやりとりも可能

容姿に自信がない・身バレを防ぎたい方でも安心して利用することができますよ。

「男性と何を話せば良いの?」と不安に思うかもしれませんが、やりとりは男性がリードしてくれることが多いので、心配はいりません。

「顔を見せたくない!」「コミュニケーションに自信がない」という方にも、おすすめできるバイトです。

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3.お酒の力を借りて自然に笑える「ガールズバー」

ガールズバー

稼げる金額時給1,000〜3,000円
メリット様々なお客さんと話すことができる
・髪型・ネイル・服装が自由
・シフトの融通がきく
デメリット・生活リズムが崩れやすい
・立ち仕事で疲れる

ガールズバーはキャバクラとは違い、カウンター越しに接客をします。

スタッフが全員女性の、少しリッチなショットバーを想像してもらえば、分かりやすいでしょう。

ガールズバーのお客さんの大半は、女性と会話することを目当てに来店します。
なので、お客さんが満足できるような丁寧な接客をすることが大切です。

とは言っても、会話を楽しむことができれば苦痛ではないし、様々なお客さんと話すことで人生勉強にもなることもあります。

また、ガールズバーを探す時には「体験!ガールズバイト」がイチオシです。

  • 未経験者歓迎の求人も多数ある
  • 細かい条件から検索できる

初心者に優しい検索サイトなので、気軽に覗いてみてくださいね。

接客好きにはオススメ!

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今すぐ行動しないと一生うまく笑えなくて、辛いまま過ごすことに…。

今すぐ行動 辛いまま

あなたは今までうまく笑えなくて辛かったですよね。

本当は心から笑いたいのに「自分の笑ってる顔を見られたくない…」「全て楽しいと感じられない…」と一人で気持ちを抱えてきたと思います。

他人に心配されないように頑張って振る舞えるあなたは強いです。

我慢強さや優しさはあなたの長所なので、まずはそこを認めてあげてくださいね。

 

しかし、今のまま変わらないと一生苦しい気持ちから逃れられません

本当は素直に笑顔でいたいと思っている今、行動を起こしてください

うまく笑えるように一歩踏み出しましょう。

まとめ:うまく笑いたいなら、仕事を通して笑う練習をしてみよう

うまく笑いたい 練習

うまく笑いたいと思うのは笑うことで幸せを感じたいからです。

あなたも、笑顔でいた方が人生が楽しいと頭の中では分かっていますよね。

 

でもこれまでは上手にできない自分が嫌になったり、周りと比べて苦しくなって悪循環だったと思います。

それはあなたが笑顔になれない原因と対処方法を知らなかったからです。

今回の記事では5つのうまく笑えるようになる方法を紹介しました。

  1. 過去のトラウマを受け入れる
  2. 自分に合ったストレス発散法を見つける
  3. 楽しくなくても笑顔を作ってみる
  4. 整形して自分の笑顔を好きになる
  5. 自分を肯定して自信をつける

この中でも自分に自信をつけることが上手に笑うために一番おすすめです。

 

まずは[パパ活テキスト]や[ガールズバーテキスト]でお金を稼いで自信をつけましょう。

接客をする中で自然な笑顔の練習をして、自分の感覚をつけていってください。

実践すれば必ず変化します

あなたもうまく笑うために行動して、キラキラした素敵な笑顔で人生を楽しんでくださいね。