辛いときの対処法

寂しい気持ちになる原因とは?今すぐ寂しさを埋めて日常を充実させる対処法7選

「なんだか寂しい…」

「心がぽっかり空いている気がする」

となんだかどうしようもなく寂しい時ありませんか?

人間なら誰しも、寂しくて悲しい気分になったことがあるかと思います。

理由がわかっているならまだしも、原因がわからず一人になった途端寂しくなるなど悩みを抱えている人も多いです。

「この寂しさを埋めたい」と思うときもありますよね。

今回は、そんな寂しい思いをしている人に向けて

  • 寂しいと思う5つの原因
  • 寂しさを埋める7つの方法

を紹介します。

寂しい気分の人はぜひ参考に読んでみてくださいね。

寂しいと思う時期は誰にでもやってくる

寂しいと思う時期は必ず誰にでもやってきます。

人生を生きていく中で、楽しい時、辛い時、悲しい時、寂しい時といろいろありますよね。

様々な経験をしてこそ人間は強くなれるのです。

なので寂しいと思うことは、あなたが決して弱いからではありません。

寂しさや自分の感情と上手く向き合うことが、あなたがもっと幸せになれる一歩なのです。

寂しいという気持ちの5つの原因とは?

寂しさの原因がわからないとなんだかモヤモヤするし、不安ですよね。

自分の感情とうまく向き合うには、なぜ今その気持ちなのかという”原因”を探りましょう。

寂しいという気持ちの主な原因を5つ紹介します。

自分の寂しさの原因に当てはまらないかチェックしてみてくださいね。

1.女性ホルモンや季節が関係している

秋から冬にかけて寒い季節になると人肌が恋しくなりやすいですよね。

体温が下がると、人は寂しさを感じやすい生き物です。

また、女性は特に生理や女性ホルモンの関係で情緒不安定になりやすいです。

女性ホルモンは、体質によって人それぞれ影響が変わってきますが睡眠不足や運動不足などの生活習慣が原因となることも。

女性ホルモンのバランスが崩れないように、生活習慣もしっかりと見直しましょう。

2.恋人との失恋や会いたい人に会えないから

なかでも色んな人が感じている寂しさが、恋人との失恋や会いたい人に会えない寂しさです。

大好きだった恋人との失恋、家族や友人恋人と大切な人に会えない寂しさ。

大切に会った人との後、別れ際に寂しさを感じる人も多いです。

こんなにも想っていて会いたいのに会えない…寂しい。

あれだけ毎日連絡していたのに、もう別れたからできない…。

など世界に独りだけに感じてしまい、孤独に溺れそうになる時に強烈な寂しさに溺れそうになることも。

3.幸せと感じていたものとのお別れ

永遠という言葉はないとよく耳にします。

幸せと感じていたものに突然の別れがあると、その日常がもう来ないのかと思うと無償に寂しくなる…。

そんなことはありませんか?

例えば、学校での卒業式、大切の人が亡くなった時、引越、友達や家族との別れ、恋人との別れ…等。

永遠に続くものはなく、どんなことも必ずいつか別れがきます。

その別れの時に寂しいと感じるのは、あなたがその日常を好きだったから。

今は寂しいかもしれませんが、別れがあればまた必ず出会いがあります。

そうやって様々な縁が、巡りにめぐってあなたのもとにやってくるので大丈夫です。

4.楽しかった思い出を振り返った時

写真やアルバムを見て、「うわ…これ懐かしい!楽しかったなぁ」と思うことってありますよね。

思い出を振り返って、その時に「戻りたいな」「あの人は元気かな」と思ったときになんだか寂しい気分になることがあります。

また過去への後悔が寂しさの原因になることも。

例えば、仲良かった友達や彼氏と喧嘩して別れた時。
「あの時にこうしていれば今頃わたしは…」と自分を責めて寂しくなることもありますよね。

でも自分を責める必要はありません。

きっとこうなる運命だったんだなと受け入れることも大切です。

思い出を振り返る行為は大切なことですが、「楽しかったな。良かったな」とポジティブに終われるよう自分に言い聞かせてみましょう。

また寂しさに少し浸った後は、今と向き合いましょうね。

5.人生で熱中できるものがない

人生で熱中ができるものがないと寂しさを感じてしまうことがあります。

熱中できるもの、趣味や好きなことなんでもいいです。

なにかに熱中していると人は寂しいと思う余裕もなくなり、日常が充実しだします。

自分のやりたいことをしている人をみると、「自分のしたいことはなんだろう」と不安や焦りを感じる人もいるかと思います。

人は熱中ができるものがないと、ネガティブに考えてしまうようです。

あなたが熱中できるものを探してみましょう。

あわせて読みたい

自分が熱中できるものがない…人生楽しくないと悩んでいる人は、「人生が楽しくないと感じる5つの原因」を読んでみてください。あなたが熱中できるものがあるヒントが隠れているかも知れません。

寂しいと思うのはあなたが幸せの感情を知っているから

味方 見つける寂しいと思うのはそもそも、あなたが幸せの感情を知っているからです。

なので、寂しいと感じることは決して悪いことではありませんし自然なことです。

ただ、「ずっと寂しさ感じていてツライ…悲しい。」という人は要注意です。

ずっと寂しさが続くのはツライですし、体にもよくありません。

うつ病などにならぬよう、寂しさを埋めれるうちに対処してきましょう。

すぐに寂しさを埋める対処法7つ

「寂しくてツライ…」「心のスキマを埋めたい」と悩んでいませんか?

そんな人は、すぐに寂しさを埋める対処法を紹介するのでぜひ試してみてください。

  1. 寝て気持ちを切り替える
  2. やりたいことや新しい趣味を見つける
  3. 家族や友達と話す
  4. 自己啓発の本を読む
  5. 新しい繋がりやパートナーを見つける
  6. 映画やお笑い番組などを観る
  7. 人生に目標を持ち充実させる

では、くわしく説明していきますね。

1.寝て気持ちを切り替える

寝るって最強です。

考えていると疲れてどうしてもネガティブ思考になりがち。

寂しい時はもう寝ましょう!

寂しくて寝れない…という人もいるかもしれませんが、お布団に入ってリラックスしましょう。

人は寝ると体力を取り戻し元気になります!

また、一眠りした後は気持ちも切り替わっていることが多いです。

2.やりたいことや新しい趣味を見つける

やりたいことや新しい趣味を見つけてなにかに熱中することも大切です。

人は熱中していると寂しさを忘れられます。

でもやりたいことがそもそもわからない…と悩んでいる人はたくさんいます。

そんな人はまず、

  • やりたいことリストを紙に書く
  • 自分が興味あるものを積極的に始める
  • 人に会う

自分が興味あるものを手当たり次第やってみましょう。

「でもこれやっても意味がない」など考える必要はありません。

とりあえずやってみて違うと思えば辞めたらいいのです。

まずは経験することが大切。
また、情報がシェアできるよう人と会うことも新しい刺激になります。

3.友達や家族と話す

寂しいと想っているとき、人と関わりを持つことで寂しさを埋めることもできます。

特にそれが心の許し会える恋人、友達、家族なら尚更です。

人に自分の気持を話すことによって、自分の思考がクリアになります。

「あぁだから自分は寂しかったのか」と原因がわかったり、人と話し関わることで前向きに考えられることも。

ただ、中には自分の弱音を人に見せられない人もいます。

そんな人は、[ココナラチャット占いテキスト]なら顔も自分のことも知られずに悩みを聞いてもらえます。

ココナラチャット占いは、気楽にメールでも相談が可能です。
最安500円で占ってもらえるので気になる方はチェックしてみてくださいね。

4.自己啓発の本を読む

読書はいいですよね。

人生のヒントがたくさん載っていて、読むだけで元気がでます。

また、自己啓発本は特に人間の能力向上の要素があり気分が高揚しやすいです。

いい本に出会うと、寂しさもすっかり忘れるほど熱中ができます。

寂しい時に読みたいおすすめの本

寂しい時に読むと、孤独を受け入れられてなんだか勇気がでるおすすめの本が孤独が人生を豊かにする
あなたが寂しい、孤独だと感じるのは「二流の孤独」だから。
成長には必ず孤独が伴う。
孤独の考え方を変えることで「一流の孤独」になり、人生はよりもっと楽しくなります。孤独の時間も楽しみたい人はぜひ一度読んでみてくださいね。

5.新しい繋がりや気の許せるパートナーを見つける(PCMAX)

やはり心許せる人生のパートナーがいるのといないのとでは心の拠り所や余裕も変わってきます。

人は独りでは悲しくて生きていけないです。

いま恋人がいない人は新しい繋がりを見つけて、気の許せるパートナーを見つけてみましょう。

「いい人がいない、そもそも出会いがない」と思っている人は[PCMAXテキスト]がおすすめ。

PCMAXは1100万人以上が登録している人気の出会い系アプリです。
出会いがない忙しい人でも、空いているスキマ時間に連絡のやり取りができますよ。

連絡をとって気が合う相手だと、あなたの寂しさも埋められるかもしれません。

安心安全のサポートもあるので、気になる方はぜひ無料会員登録をしてみてくださいね。

6.映画やお笑い番組などを観る

あなたは最近声を出して笑いましたか?

笑うって体にも心にもとても大切なんです。

笑うことで細胞を活性化し体の免疫力を上げ、ウイルスキラー細胞を活性化させる働きがあります。

寂しいと想っている時は特に精神的にも辛くなり、体も弱くなりがちです。

そんな時は、面白い映画やお笑い番組を観てお腹の底から笑いましょう。

7.人生に目標を持ち日常を充実させる

人生の目標を持つとやるべきことが見えてきて、日常は充実しだします。

人生の目標というと大きく聞こえそうですが、どんなことでもいいですし小さな目標でも大丈夫です。

例えば、3ヶ月後に旅行の予定を立てそれまで仕事を頑張る、ダイエットする、英語が話せるように勉強をするなどなんでもいいんです。

自分がこの先どうなりたいかを想像をして、目標を立てて行動してみましょう。

人は人から必要とされると寂しさが埋められる

人は人から必要とされることで、幸せを感じられ寂しさが埋められます。

必要とされるには、あなたの能力と存在が大切です。

「自分にはなんの能力もない」と落ち込む必要はありません。

あなたが特別な能力と思っていなくても、他の人からすると必要な能力かもしれません。

自分のどんなスキルでも簡単に売ることができるのが、ココナラです。
ココナラは、知識・スキル・経験を売り買いできるフリーマーケットです。

例えば、

  • 絵が書くのが得意だから絵を売る
  • 翻訳する
  • 自分の経験を売り相談を受ける

自分のスキルを売り人から必要とされることで、自分の自信にも繋がります。

寂しさを埋めて日常を充実させるアルバイト3選

人から必要とされると寂しさが埋められる、日常が充実することで寂しいと感じる余裕もなくなります。

人から必要とされ、日常を充実させる方法がお金を稼ぐことです!

働いてお金を稼ぐことで自信にも繋がり、自分のやりたいことをするお金もでき一石二鳥!

寂しいと感じやすい人にはこの3つの仕事がおすすめです。

  1. パパ活
  2. チャットレディー
  3. ガールズバー

どれも人と関われる仕事で、コミュニケーション能力も高まります。

1.人生の相談相手になってあなたをかわいがってくれる「パパ活」

パパ活

稼げる金額1回のデートで3〜5万円
メリット大人の男性に可愛がってもらえる
・空いた時間で効率良く稼げる
・身体の関係を持たない
デメリット・収入が安定するとは限らない
・詐欺や危険な目に遭うリスクがある

パパ活とは、経済的に支援してくれる男性、いわゆる「パパ」とデートをしてお金を稼ぐことです。

援助交際とは違い、パパ活では身体の関係を持ちません。

では、具体的に何をするかというと、

  • 話し相手になる
  • 美味しいご飯に連れて行ってもらう
  • 買い物に付き合ってもらう

というように、癒やしを求めるパパと、一緒に時間を過ごすことがお仕事です。

普段味わうことのできない体験ができるうえ、お小遣いも貰えるので、女性にとってはかなり魅力的なお仕事ですよね。

「パパ活は危険」という声もありますが、きちんと信頼できるアプリを使えば、危険な男性と出会うことはありません。

「誰かに特別扱いされたい」「恋人気分を味わいたい」という方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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Pato

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2.寂しく感じたら誰かと話せる「チャットレディー」

チャットレディ

稼げる金額時給3,000〜7,000円
メリット容姿・年齢不問
・在宅で稼げる
・男性と直接会わなくて良い
デメリット・履歴書に書けない
・収入が不安定

チャットレディでは、男性会員と遠隔でやりとりをするだけで、簡単にお金を稼ぐことが出来ます。

勤務時間や場所に指定はないので、あなたの好きなタイミングでお仕事をすることが可能です。

また、チャットレディには以下のような特徴があります。

  • 顔出しは強制ではない
  • メールでのやりとりも可能

容姿に自信がない・身バレを防ぎたい方でも安心して利用することができますよ。

「男性と何を話せば良いの?」と不安に思うかもしれませんが、やりとりは男性がリードしてくれることが多いので、心配はいりません。

「顔を見せたくない!」「コミュニケーションに自信がない」という方にも、おすすめできるバイトです。

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3.新しい人脈を広げる「ガールズバー」

ガールズバー

稼げる金額時給1,000〜3,000円
メリット様々なお客さんと話すことができる
・髪型・ネイル・服装が自由
・シフトの融通がきく
デメリット・生活リズムが崩れやすい
・立ち仕事で疲れる

ガールズバーはキャバクラとは違い、カウンター越しに接客をします。

スタッフが全員女性の、少しリッチなショットバーを想像してもらえば、分かりやすいでしょう。

ガールズバーのお客さんの大半は、女性と会話することを目当てに来店します。
なので、お客さんが満足できるような丁寧な接客をすることが大切です。

とは言っても、会話を楽しむことができれば苦痛ではないし、様々なお客さんと話すことで人生勉強にもなることもあります。

また、ガールズバーを探す時には「体験!ガールズバイト」がイチオシです。

  • 未経験者歓迎の求人も多数ある
  • 細かい条件から検索できる

初心者に優しい検索サイトなので、気軽に覗いてみてくださいね。

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人は人と繋がることで寂しさを埋めることができる

寂しいと感じるのはみんな体験することですね。

しかし、ずっと寂しさが続くのは今の生活が充実していないのかもしれません。

そんな時は先程紹介した寂しさを埋める対処法をやってみてくださいね。

  1. 寝て気持ちを切り替える
  2. やりたいことや新しい趣味を見つける
  3. 友達や家族と話す
  4. 自己啓発の本を読む
  5. 新しい繋がりや気の許せるパートナーを見つける
  6. 映画やお笑い番組などを観る
  7. 人生に目標を持ち日常を充実させる

人は人と繋がり、必要とされることで寂しさを埋めることができます。

[パパ活テキスト]や[ガールズバーテキスト]、[チャットレディー]が人とか関わりあなたを必要としてくれるのでおすすめです。

いろんな人と関わり視野を広げると、寂しさもきっと忘れられますよ。

あなたを必要とする仕事をして、自分にもっと自信をつけましょう。