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綺麗になりたい10代がやるべき３つのこと
綺麗な人を見て羨ましく思ったり、憧れた経験はありませんか？ 容姿が美しいことで人から優しくされたり、プレゼントをもらえたり、面接で優遇されたりと、得することもたくさんありそうですよね。 何より、綺麗になることで、自分に自信がつき、毎日を明るく楽しく生きていけそうな気がします。 今回は、綺麗になりたい10代に向けて、綺麗になるために10代がやるべきことをご紹介していきます。 綺麗になるためには、もの凄く努力をしなくてはいけないと思っている人もいるかもしれませんね。 しかし、10代が綺麗になるためにするべき事はいたってシンプルです。 まず1つ目は、 「SNSで綺麗な人を真似ること」 2つ目は 「セルフケアをとにかく毎日徹底的にすること」 そして3つ目は、 「タンパク質中心の食事をすること」 この事さえ徹底して頑張れば、数ヶ月後、数年後のあなたは見違えるほど美しい人になっているはずです。 それでは、綺麗になるために10代がやるべきポイントを詳しく見ていきましょう。
1.SNSで綺麗な人を真似る
今時の10代のほとんどがSNSを利用しているのではないでしょうか？ SNSを使っていると、お分かりの通り、その時の流行や、あらゆる事の最新情報を知ることが出来ますよね。 そんなSNSで目を引くのが、やはりルックスの美しい人たちです。 人気インフルエンサーはもちろん、そこまで知名度のない子でも、美容についての情報をたくさん発信してくれています。 例えば、髪の毛がサラサラになるアイテムだとか、美肌効果が高いプチプラ化粧品、オススメダイエット商品など、リアルな使用感と効果が知れるのもSNSならではでしょう。 勉強でも、スポーツでも上達するには上手い人を真似るのが近道と言われていて、美容も例外ではありません。 綺麗で垢抜けた人になりたいなら、SNSで綺麗な人を見つけてどんどん真似てみてください。
2.セルフケアをとにかく毎日徹底的にする
「美は1日にしてならず」 なんて言葉を聞いたことはありませんか？ 凄腕のカリスマ美容師に髪の毛をカットしてもらい、トリートメントをしてスタイリングしてもらっても、美しく居られる時間は長くはありませんよね。 エステで痩身効果のあると言われる機械を使ったコースを受けたとしても、だらしのない生活をしていては全く無駄に終わってしまいます。 綺麗になるためには、セルフケアがとても大切なのです。 例えば、1日の中で30分運動する時間を作ったり、入浴後にストレッチとマッサージを徹底したり、夜18:00以降は固形物を口にしないなど自分の生活に取り入れやすいセルフケアを続けましょう。 セルフケアは続けることがポイントです。 運動をする習慣を作れば、基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。 入浴後にストレッチやマッサージを続けると、老廃物が溜まるのを防ぎ、綺麗なボディーラインを作ることができます。 夜18時以降に固形物を口にしないなど、食事のルールを作ることで、安定的に美容体重、健康体重を維持することができるでしょう。
3.タンパク質中心の生活に変える
綺麗な体を作るためにはバランスの良い食事が必要です。 特に体が作られる途中の10代に必要なのがタンパク質であり、食生活をタンパク質中心の生活に変えると、より美しく健康的な身体を手に入れることが出来るでしょう。 美しくなるために、痩せようとダイエットに励む女性は少なくありません。 しかし、無理な食事制限と運動を続けた結果、体重は減っても貧相なボディーラインになってしまったり、リバウンドをして、かえってボディラインを崩してしまうケースはよく聞かれます。 アスリートやボディービルダーがささみを運動前後に食べている映像をテレビで見たことはないでしょうか？ また納得や豆腐、チーズは体に良いなんて情報を耳にしたことはないでしょうか？ これらの食品に共通して含まれるタンパク質は、しなやかな筋肉を作るのに必要な栄養素となります。 それだけではなく、基礎代謝を高めてくれるので、タンパク質中心の食生活に帰ると、日常生活を送る中で、カロリーを消費しやすい体に変わっていくのです。 特に朝ご飯にタンパク質を摂取することが基礎代謝を高め、健康的な体を作るポイントと言われています。
