「自分が嫌いで仕方がない……」
「そもそも自分を好きになるってどういうこと？」
この記事に辿り着いたあなたは、ひどい自己嫌悪に苦しんでいるのではないでしょうか。
自分を好きになれば解決することは分かっていても、自分を変えるのはなかなか難しいですよね。
そこで今回は、
- 自己嫌悪になってしまう原因
- 自分を認めるためのシンプルな方法
などを紹介していきます。
実は、自分を好きになるきっかけは簡単に作れるものです。
記事の後半では、自己嫌悪を治すおすすめのサービスも紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Contents
自分が嫌いでたまらない……自己嫌悪に悩む人はとても多い
実は、あなた以外にも自己嫌悪で悩んでいる方は沢山います。
「自分が嫌い」という悩みは、内面的なものです。
なので、外から見ると気づけないケースも少なくありません。
あなたから見れば生きやすそうな人も、心の中では自分を認められず、悩んでいる可能性も十分あります。
「自分ばっかり自信がなくて情けない……」と悩んでいる方も、安心してくださいね。
自己嫌悪で頭を抱えているのは、あなただけじゃありません。
自分が嫌いなままでは人生楽しむことはできない
自分を認めてあげることができず仕事も上手くいかない
「頑張ってるはずなのに、仕事が上手くいかない……」と感じることはありませんか。
仕事で成果を出せていないと感じるのは、自分の実力を認めることができていないためです。
自分の実力を認めることができないと、
- 本当は仕事ができるのに、いつまでも自信がつかない
- 「実力がないから」と焦って、ミスを繰り返してしまう
このような状況に陥ってしまいます。
自分の欠点ばかりに目を向けるのは危険です。
まずは、どんなに小さなことでも良いので、自分の実力を認めてあげてくださいね。
不幸な恋愛ばかりを繰り返してしまう
- 「恋人ができた！」と舞い上がっても、すぐにフられてしまう……。
- 関係が続いたとしても、いつも自分ばっかり傷つくことに……。
というように、恋愛面で痛い思いをした方も多いのではないでしょうか。
自分が嫌いな方は、恋人に承認を求めすぎてしまう傾向があります。
自分の代わりに承認してもらいたくて、「好きでいてくれないと不安でしかたない」という依存状態に発展してしまうのです。
なので、「重い」と言われ、愛想を尽かされてしまうことも……。
「彼にそっけなくされると、いちいち不安になる」という状況を打破するためにも、自分で自分を認めてあげてくださいね。
恋愛相談できる相手がいない方には、ココナラチャット占いがおすすめです。
ココナラチャット占いには、
- 在籍占い師は2,500人以上
- 最安500円で占ってもらえる
- 気軽にメール相談できる
というような魅力があります。
これからの恋路や、彼の気持ちが気になる人は、ぜひチェックしてみてくださいね。
自分が嫌いな人の5つの特徴
特徴1. 完璧主義すぎる
自分嫌いな方ほど、手を抜くことが苦手です。
- 中途半端なことはしたくない
- 期待以上の成果を出したい
という思いが強いあまり、些細なミスや妥協を許すことができません。
完璧を目指すこと自体は良いことです。
しかし失敗した時に、必要以上に自己否定する状況に陥ってしまいます。
自分に期待しすぎないように注意してくださいね。
特徴2. 自分と他人と比べてしまう
自分嫌いな方には、自分と他人を比較する癖があります。
比較してしまうのは、「ありのままの自分でいても良い」という安心感を求めているためです。
なので、無意識のうちに「自分より出来ない人」を探してしまいます。
ですが、自分と他人を比較してしまうと、
- 自分よりできない人を見下すようになる
- 自分より優れている人を見つけて自己嫌悪になる
というように、良い方向には進めません。
特徴3. 自己犠牲精神が染み付いている
自分が嫌いな方は、自分を犠牲にすることに対して抵抗を感じません。
- みんながやりたがらないことを進んでやる
- 任された仕事は辛くても断れない
というような経験に、心当たりがある方も多いはずです。
自分を犠牲にすることでしか、他人に貢献できないと考えていませんか。
自己犠牲精神をそのままにすると、自分ばかり損をして、余計に生きづらくなってしまいます。
都合良く面倒事を押し付けられる自分を、ますます嫌いになってしまう危険性もあるのです。
特徴4. 劣等感が人一倍強い
「自分は他の人より劣っている」という意識が人より強いところも、自分を嫌っている方の特徴です。
- 誰にも文句を言われてないのに、申し訳ない気持ちになる
- 常に「自分は足手まといだ」と考えている
このような過剰な劣等感は、自己嫌悪を加速させてしまいます。。
他人から低い評価をつけられる前に、自己評価を下げておいて、自分を守ろうとしてしまう気持ちも分かります。
しかし、劣等感が強いままだと、いつまでも自分を好きになることができません。
特徴5. 自分の意見が言えない
自分のことが嫌いだと、自分の考えに対しても否定的になってしまいます。
- 自分の意見に価値はない
- 自分はきっと間違っている
と考えて、意見を飲み込んでしまう方も多いです。
さらに、他人から自分の意見を否定されると、人格否定をされた気分になってしまうために、発言すことが怖いという方もいます。
ですが、自分の意見を言えないままだと、「自分は他人より劣ってる」という感覚を克服することはできません。
自分嫌いになる5つの原因
原因1. 親や恋人から人格を否定された
両親や恋人などに、人格を否定された経験はありませんか。
「あんたにはガッカリした」
「どうしてそんなに容量が悪いの？」
など、存在そのものを否定するような言葉を言われたら、ショックですよね、
たいして親しくない人に言われるのはまだ耐えられるけども、身近な人に人格否定をされるのはダメージが大きいはずです。
特に、家族や恋人は、ありのままの自分を受け入れてほしい存在ですよね。
なのに、人格否定をされては、自分を嫌いたくなるのも仕方がありません。
原因2. 他人とばかり比較している
自分と他人を比較して過剰に自信を失ってしまうと、自己嫌悪に陥ってしまいます。
- あの子には恋人がいるけど、私にはいない
- あの子はスポーツができるけど、私は運動音痴で足手まとい
というような考えは、コンプレックスを生み出します。
コンプレックスというものは、一度染み付いてしまうと、なかなか克服できないものです。
また、他人と比べることで「自分は劣っていて価値がない」と思いこんでしまう方も少なくありません。
原因3. 真面目すぎるあまり損をした
自分が嫌いな方は、真面目すぎる傾向があります。
真面目であることは決して悪いことではありません。
周囲から信頼されるし、感謝されることも沢山あるでしょう。
ですが、真面目で良い方は、他人の面倒事まで抱え込んでしまいます。
「自分ばかり損してるな……」と感じることも多いはずです。
- 真面目しか取り柄がないから断れない
- どんどん生きづらくなる
そんな自分が嫌いになって、自己否定に走ってしまう方も少なくありません。
原因4. 理想像が高すぎる
自分が嫌いな方ほど、「なりたい自分」へのハードルが高いです。
現実の自分を無視して理想像を作ってしまうので、途中で挫折して自己嫌悪に陥ります。
- ダイエットしたいのに、どうしても食べてしまう
- 優しい恋人がほしいのに、全然出会いがない
というように、理想を達成できない状況だと「自分なんてダメだ……」という気持ちになってしまいますよね。
自分を好きになるために、高い目標を立てたくなる気持ちも分かりまが、逆効果になる可能性が大きいです。
原因5. 承認してもらった経験があまりない
誰かに認めてもらっている実感がないと、自信を持つことは難しいです。
- クラスではいつも1人で過ごしていた
- グループワークになると、足手まといになる
というような経験があると、「自分はいないほうがいいのかな……」という考えてしまいますよね。
また、承認してもらいたいために、八方美人になってしまう方も多いです。
八方美人だと、信頼されず、ますます人に認めてもらえなくなってしまう可能性があります。
自分嫌いを克服するための3つの方法
方法1. 他人と比べるのをやめて自分軸で生きる。でも、すぐには難しいかも…
自分を好きになるために、まずは他人と自分を比較することをやめましょう。
他人と比べていると、
- ひと目が気になって生きづらい
- 他人の評価がないと自信が持てない
- 自分にできないことばかり意識する
というように、どんどん自分を嫌いになってしまいます。
他人に惑わされないよう、少しずつ自分の軸をしっかり作ってみてください。
とは言っても、他人と比較してしまう癖は、簡単には治せませんよね。
無理にやめようとすると、余計に迷走して自己嫌悪を加速させてしまうかもしれません。
方法2. 完璧主義をやめる。でも、余計にかも…
完璧を追求しすぎず、ほどよく手を抜くことを意識してみましょう。
自分が嫌いな方ほど、ベストを尽くすことができる真面目さを持っています。
ですが、少しでもうまく出来ないと、過剰に自己否定をしてしまう傾向もあります。
「完璧にやらなきゃ」ではなく「ちゃんとやってる自分偉い」というように、自分の良さを認めてあげてくださいね。
ですが、人によっては、
- 私は人一倍頑張れなきゃ価値がないのに……
- 完璧を目指さない自分なんて認めてもらえない
というように、ベストを尽くせないことがストレスで、余計に自分を嫌いになってしまうこともあります。
もしも完璧主義のままが落ち着くのなら、無理に変える必要はありません。
方法3. 自分嫌いを克服するには、他人に認めてもらう経験を積み重ねよう！
他人に認めてもらう経験を積み重ねることで、自分嫌いを治すことができます。
なぜなら、今の自分の性格や考え方を、無理に変える必要がないためです。
自分が嫌いな方の特徴は、裏を返せば、その人の良い点でもあります。
- 完璧を目指すことができる
- 他の人よりも優しい
- 人のために遠慮することができる
というように、あなたには既に人より長けているところがあります。
ただ、自分の良さを認めることが出来ていないだけです。
他の人があなたの良さに気づいて、あなたを認めてくれたなら、すぐに自信を身につけることができます。
「簡単に他人に認めてもらえたなら苦労しないよ……」という方に向けて、次の項では簡単に認めてもらう方法を紹介していきますね。
他人に認めてもらう経験をするにはバイトがおすすめ
自分嫌いな人はやさしくて気が利くので可愛がってもらえる
自分嫌いな方にとってバイトは、とても相性が良いものです。
特に接客業だと、さらにセンスが発揮することができます。
なぜなら、自分嫌いな方には、
- 他の人よりも腰が低い
- 周りの人のことを気にする
このような、接客業で求められるスキルを既に持っているためです。
自分が嫌いな方は、自分の性格を活かすことで、簡単に丁寧な接客を行うことができます。
丁寧な接客を不快に思う人はいませんよね。
むしろ歓迎されて、スタッフはもちろん、お客さんにも可愛がってもらえます。
スタッフやお客さんから承認を得ることができたら、自信がつくうえに、バイト先があなたの居場所になるはずです。
お金は感謝の対価。自分の価値を再確認できる
バイトでは、働いた分だけお給料が貰えますよね。
働いた対価を貰うのは当たり前のことですが、自己嫌悪を治すのにとても効果があるのです。
お金を稼ぐ行為は、
- 感謝されていることが分かる
- 努力が目に見える形で返ってくる
というように、簡単に自分の価値を再確認することができます。
日常での気遣いや優しさは、いくら頑張っても、相手から評価してもらえなければ虚しいだけですよね。
ですが、バイトなら必ず自分の価値を再確認することができます。
「自分には価値がないから……」
というように自己犠牲的になりがちな方でも、次第に自信がついてくるはずです。
自分嫌いな人におすすめのアルバイト3つ
ありのままのあなたを認めてもらえる「パパ活」
| 稼げる金額 | 1回のデートで3〜5万円 |
| メリット | ・大人の男性に可愛がってもらえる ・空いた時間で効率良く稼げる ・身体の関係を持たない |
| デメリット | ・収入が安定するとは限らない ・詐欺や危険な目に遭うリスクがある |
パパ活とは、経済的に支援してくれる男性、いわゆる「パパ」とデートをしてお金を稼ぐことです。
援助交際とは違い、パパ活では身体の関係を持ちません。
では、具体的に何をするかというと、
- 話し相手になる
- 美味しいご飯に連れて行ってもらう
- 買い物に付き合ってもらう
というように、癒やしを求めるパパと、一緒に時間を過ごすことがお仕事です。
普段味わうことのできない体験ができるうえ、お小遣いも貰えるので、女性にとってはかなり魅力的なお仕事ですよね。
「パパ活は危険」という声もありますが、きちんと信頼できるアプリを使えば、危険な男性と出会うことはありません。
「誰かに特別扱いされたい」「恋人気分を味わいたい」という方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
ギャラ飲みで簡単に稼ぐ！
容姿に自信がなくても稼げる「チャットレディ」
| 稼げる金額 | 時給3,000〜7,000円 |
| メリット | ・容姿・年齢不問 ・在宅で稼げる ・男性と直接会わなくて良い |
| デメリット | ・履歴書に書けない ・収入が不安定 |
チャットレディでは、男性会員と遠隔でやりとりをするだけで、簡単にお金を稼ぐことが出来ます。
勤務時間や場所に指定はないので、あなたの好きなタイミングでお仕事をすることが可能です。
また、チャットレディには以下のような特徴があります。
- 顔出しは強制ではない
- メールでのやりとりも可能
容姿に自信がない・身バレを防ぎたい方でも安心して利用することができますよ。
「男性と何を話せば良いの？」と不安に思うかもしれませんが、やりとりは男性がリードしてくれることが多いので、心配はいりません。
「顔を見せたくない！」「コミュニケーションに自信がない」という方にも、おすすめできるバイトです。
在宅でガッツリ稼ぐ！
お店の中で安全に働くなら「ガールズバー」
| 稼げる金額 | 時給1,000〜3,000円 |
| メリット | ・様々なお客さんと話すことができる ・髪型・ネイル・服装が自由 ・シフトの融通がきく |
| デメリット | ・生活リズムが崩れやすい ・立ち仕事で疲れる |
ガールズバーはキャバクラとは違い、カウンター越しに接客をします。
スタッフが全員女性の、少しリッチなショットバーを想像してもらえば、分かりやすいでしょう。
ガールズバーのお客さんの大半は、女性と会話することを目当てに来店します。
なので、お客さんが満足できるような丁寧な接客をすることが大切です。
とは言っても、会話を楽しむことができれば苦痛ではないし、様々なお客さんと話すことで人生勉強にもなることもあります。
また、ガールズバーを探す時には「体験！ガールズバイト」がイチオシです。
- 未経験者歓迎の求人も多数ある
- 細かい条件から検索できる
初心者に優しい検索サイトなので、気軽に覗いてみてくださいね。
接客好きにはオススメ！
精神的にも身体的にも満たされたいなら「出会い系アプリ」
| 向いてる人 | ・あがり症、人見知りな人 ・ネットの出会いに抵抗がない人 ・メールやチャットが得意な人 |
| 向いてない人 | ・あまりネットをやらない人 ・身体的な関係を持ちたくない人 |
「自分だけを見てくれる恋人が欲しい」
「セフレでも良いから可愛がってくれる人が欲しい」
という方には、出会い系アプリをおすすめします。
出会い系アプリの中でもイチオシなのが「PCMAX」。
PCMAXは、
- 15年以上続いている老舗の出会い系アプリ
- 2019年2月時点で利用者1100万人突破
- 安心・安全サポートが手厚い
とような特徴がある出会い系アプリです。
利用者の規模は国内でも最大級で、中にはPCMAXで出会って結婚したという方もいます。
真剣な出会いも、遊びの恋もPCMAXで叶えることができるのです。
気になる方は、ぜひ無料会員登録をしてみてくださいね。
今すぐ運命の相手に出会える！
まとめ：自分嫌いを克服するためには認められる経験をしよう
自己嫌悪に陥ってしまう原因は様々です。
過去のトラウマや、承認された経験の無さから、自分を嫌いになってしまう方は少なくありません。
ですが、他人に認められる経験を積み重ねるだけで、案外簡単に克服することができます。
他人の承認を得るためにも、バイトを始めるのはかなり有効です。
自分を嫌って生き続けるのは、出口のないトンネルにいるみたいに苦しいですよね。
変わりたい方は、ぜひ一歩踏み出してみてくださいね。
