今の環境から逃げたい時にすべき３つのこと
心や頭の許容がオーバーした時、様々なものに対して拒絶反応が出ることは当然です。もうこれ以上は無理だ！と身体が教えてくれているのです。
「今の環境から逃げ出したい！」そんな時はこれからお伝えする３つのステップを試してみてください。
その１、スマホの電源を切る。
その２、思い切って旅行などの遠出をする。
その３、親に相談する。
イメージはできても、実際にやるとなると勇気がいることばかりですね。
けれど身体が必死にSOSを発している状態というのは本当にギリギリまで追い詰められている可能性があります。
お伝えした３つのステップが「なぜ有効なのか」をこの後ご説明します。
いまの状況から少しでも離脱できるお手伝いができれば幸いです。
1.スマホの電源を切る
これは単純に外界との不要な接触を遮断し、じっくりと自分を癒すという意味で有効です。
不安であれば数時間でも構いません。一度「逃げ出したい」自分を受け入れて誰もあなたにコンタクトを取れない環境を作ってみてください。
もう一つはブルーライトの悪影響を受けない為です。
スマホやLEDライトからはブルーライトが沢山照射されます。
ブルーライトには睡眠の質を落とす（脳が常に覚醒状態になる）、眼精疲労や頭痛を引き起こす（波長の短い高エネルギーの為）というデータが実際に出ています。
心だけでなく身体に悪影響を与えているのが明白ですね。
元気な時にある程度の時間であれば問題ありませんが、弱っている時は想像以上にダメージを受けている可能性があるのです。
2.思い切って遠出する
自分を知っている人がいない場所に行くことは想像以上に心が解放されます。
新鮮な景色や空気に包まれて、生まれ変われたような気持ちになれます。
日帰りでも構いません。予定を組まなくてもいいんです。
もしも気まま旅にするのであれば、おすすめなのは電車です。
ある程度の金額をICカードにチャージすれば、好きな駅で下車出来ますし自由に乗換えも可能です。
私も自分が「煮詰まってきたなー」と思った時は、あえて目的地を作にらずに休日を使って電車に飛び乗ります。
停車駅も気にせずただ座席から車窓を眺めると、なんとも自由で心地よい気分になります。
時間や目的に縛られている社会の中で窮屈に感じてしまったら、思い切ってその柵から出てみてください。誰かに迷惑をかけるわけでも、困らせるわけでもありません。
是非深呼吸をするように心と身体で思い切り伸びをしてみてください。
3.親に相談する
これは、人によってはものすごくハードルが高いもしれません。
なお、ここでいう「親」とはあくまで「あなたをよく理解してくれる先人」という意味です。
まず、気持ちを言葉にすることはとても大切です。さらにできれば文字ではなく、声にするとより良いでしょう。
理由としては、まず自身で自分の気持ちを再認識することができるから。
己の心のことは案外自分自身も理解できていない部分があります。
なぜなら、今抱いている感情の奥に本当の感情や願望が隠れていることが多いにあるからです。
そんな時、ゆっくりと愛情を持って言葉を汲み取り聞き取ってくれる人がいるとそれだけで心が軽くなります。
口にしてみて自分の心を知れた時、きっとまた少し自分を愛おしく思えるはずです。
私自身も「なんでも一人でできる」「助けを求めるのは負けだ」と思っている時期がありましたが、人に心の内を話して初めて「やせ我慢をしていただけ」ということを知ってもっと自分を労ってあげなければと思うようになりました。
「己を知ること」は改善につながりますよ！
まずは自分を認めてくれる人を探そう
以上が「今の環境から逃げ出したくなった時」の３ステップです。いかがでしたか？
プレッシャーやストレスが多い社会の中、今はさらに規制も強く敷かれていますね。
毎日変わらず、健康なメンタルでいる方が難しいかも知れません。
私自身も自分が不甲斐ないと悩み、殻にこもってしまった時期がありました。
そんな自分を変えてくれた小さなステップ。
この記事を読んでいただくことで、少しでも誰かの手助けになれていれば幸いです。
どうか一人で抱え込まず、現状に無理やり対応しようとはせず、苦しんでいる自分を認めた上で少しだけリセットする時間を作ってみてください。
明日を楽しく過ごすために、明日を元気に迎えるために、そんなあなたを応援しています。
