何故か気分が落ち込む時にすべき３つのこと
何故か気分が落ち込んでしまった時に有効な事は
以下3点だと考えております。
SNSは人と繋がることが出来て面白い反面
マイナスな要素が多大に含まれる。
その為1度SNSから離れる事も心の休養には必要な事です。
気分が落ち込んだ時には睡眠不足から落ちることもあるため
良質な睡眠を確保するためにもスマホの電源を切り
ブルーライトから離れることも大切です。
また、第三者を頼る事も重要です。
第三者に相談する事によって共感してくれたり
打開策を提案してくれることも沢山あります。
余りにも落ち込む事が多い場合は
医療機関に相談する事も大事な一歩でもあります。
身体と同じように心もケアしていく事で
心身共に健康体を目指す事が出来ます。
時には旅に出て気分転換する事も
心の休養には大切な事です。
忙しなく過ぎ去っていく都会の日々から
抜け出して何も考えずに自分の好きな事を
好きな空間、素敵な空間、胸が踊るような空間で
過ごすこと。
それは健康的な心を取り戻す為には必要な事です。
この3点はストンっと気分が落ちてしまった時に
実行すると効果的だと考えています。
1.スマホの電源を切る
スマホは第三者と直ぐに繫がる事が出来て楽しい反面顔が見えないため攻撃されたりよりよい自分を魅せようと背伸びしてしまう可能性がとても高いです。なので1度SNSから離れゆったりと湯船に使ったりストレッチをしたり身体を動かしたりと電波のない空間で気持ちを整えることも大切です。
スマホから発されるブルーライトで目の疲れや
睡眠不足、睡眠障害等の心配もあります。
目が疲れますと肩こり等の原因にもなりますので
1度遮断することは良質な睡眠にとってもとても
大事な事です。
良質な睡眠をとることで心の不調を改善される事もあります。
私は気分が落ちたときにはゆっくり眠る事に
最も重点をおいてます。
そのためにスマホの電源を切ることはとても
重要事項です。
2.第三者に相談する
私はどうしても一人で抱え込んでしまう癖があるのですが
爆発する前に主人に相談するようにしています。
主人に相談する事によって私の気持ちが落ち着ける環境を作ってくれたりただただ聞いていてくれます。それをしてくれるだけで私の気持ちはかなり落ち着きます。
なによりも主人が病院に行こう等助言もしてくれるので
主人だからこそ相談するのが恥ずかしくないので
その彼からそうアシストしてくれると自分の現状を
理解することができるのでとても感謝しています。
主人と出会う前は市のカウンセリング等も利用していました。
私はシングルマザーだった期間があるので
その際は育児相談がメインですが
よくカウンセラーさんとお話をして気持ちを
なだめていました。
何も恥ずかしがることではないので
誰かに相談する第一歩はとても大切です。
3.旅に出る
旅に出ることもとても気持ちがリセット出来るので
効果的だとおもいます。
都会から抜け出して海や川、山や温泉等旅行とまでいかなくとも
自然と触れ合う事で気持がスッと楽になることは
沢山あります。
なによりもその漠然とした不安から頭を切り替える必要があるので動き回る事によって頭の中が少しずつシフトチェンジして行きます。
誰かと一緒じゃなくても、自宅近辺を探索するだけでも外の空気を吸うことで落ちていた気持ちを巻き返すことが少し出来ます。
旅に出ることが厳しければお散歩する事もとても
効果的なので試してみて下さい。
なによりも頭の中を不安からシフトチェンジする事です自宅近くの喫茶店やウィンドショッピングするだけでも多少効果はありますが
自宅近辺ぶらぶらよりも、旅に出て好きなことをするのが一番の得策ではあります。
誰だってそういう時期はある。気にしないのも大事
本当に誰だってそういう気持ちになることはあります。
それは大きい小さい多い少ないは違いはあるかもしれないですがその人にとっては辛かったり逃げ出したくなる瞬間だと思います。
自分だけが不幸だとか考えてしまうとさらに辛くなってしまいます。
気が付いたら鬱に陥っていた何てこと可能性は
捨てきれません。
自分の身体をいたわることも心を労ることも
どれも大切な事です。
時は自分の心と向き合って辛くないかな？
悲しくないかな？壊れてないかな？
とゆっくり考える事は大切です。
私自身気が付いた時には壊れてました。
自分がそうなるだなんて微塵も考えていなかったので
驚いたのを覚えてます。
未だに気持がとても落ちてしまって
何も手につかなくなることもあります。
そうなってしまうと家族や第三者に
迷惑をかけてしまう事もあります。
そうなるまえに心の休養はとても大切な事です。
